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生ジュースレシピ


ハート


リンゴを、毎日1個ずつただ食べるのも飽きてくるし、箱で買ったけど日持ちが・・・そんな時！
ジュースなら子供からお年寄りまで、食欲が無くても、手軽にリンゴを摂取できますよね。
好きな野菜・果物と組合わせて、オリジナル生ジュースを作りましょう！！
リンゴ＋他の野菜・果物の効能＝ジュース一杯で一石何鳥にもなりますよ。
とってもおススメです！！
我が子も嫌いな人参をガブガブ飲んでくれていますからね♪





アイコン 用意するもの　 ジューサー　・　スクィーザー（レモン等のしぼり器）

アイコン リンゴ＋人参ジュース　

リンゴ・ニンジンジュースリンゴ・ニンジンジュース 　　リンゴ1個　人参1/2〜1本（子供には少なめで）　好みでレモン1/2

　　人参にはビタミンＡが豊富に含まれています。
　　人参の効能：消化の改善、粘膜の抵抗力の強化、目の疲れ、喘息、胃潰瘍の予防、
　　ストレス、自律神経失調症、肌荒れ回復、脱毛予防、髪のツヤを良くする、冷え性改善
　　妊娠中は勿論、授乳中にも最適です。母乳の質をよくするそうです。
　　我が家の定番ジュースです。

　　リンゴ・人参の残りカスはカレーライスに利用できます。
　　味がまろやかになり、とろみもついて、レストランのカレーみたいに変身しますよ。

アイコン リンゴ＋小松菜ジュース

リンゴ・小松菜ジュースリンゴ・小松菜ジュース 　　リンゴ1個　小松菜1株　好みでレモン1/2

　　小松菜にはカルシウムが豊富ｂに含まれています。
　　100ｇ中に含まれるカルシウムは牛乳の2倍以上です。他にもビタミンＡ・Ｃ・Ｅ、鉄、亜鉛等、栄養の宝庫です。
　　小松菜の他に、チンゲン菜、大根の葉、ブロッコリー、ケール（青汁で有名！）等でも。
　　アブラナ科の緑黄色野菜には、抗ガン物質に加え、ビタミンＣやカロテンが多く、
　　活性酸素のダメージから細胞を守ってくれます。
　　葉緑素には血液の浄化作用があります。体内にたまるの有毒物質の排泄を促してくれます。
　　また肌の老化・体内で進む老化を防止し、若返りも進めてくれます。
　　青汁では「ウーン、まずい！」となりますが、リンゴを混ぜることによって、飲みやすくなります。
　　いずれしにても、クセがあり生で食することが少ない野菜だと思われますので、ジュースにして飲む価値ありです。

アイコン リンゴ＋レモンジュース

リンゴ・レモンジュースリンゴ・レモンジュース 　　リンゴ1個　レモン1/2

　　リンゴにレモンを足すだけなのですが、さっぱりして違った味が楽しめます。


アイコン リンゴ＋グレープフルーツジュース

リンゴ・小松菜ジュースリンゴ・グレープフルーツジュース 　　リンゴ1個　　グレープフルーツ1個

　　グレープフルーツは低カロリーであり、クエン酸が新陳代謝アップに働き、フラボノイドが過度な食欲を抑えてくれます。
　　香りの成分リモネンは交感神経を刺激し、体脂肪を燃えやすくしてくれるので、ダイエットにはもピッタリです。
　　また、高脂血症・糖尿病の予防改善、動脈硬化の改善にも効果があります。
　　妊娠中の人は葉酸を多く摂取しなければならず、またつわり軽減から酸っぱいものを欲するようになるので、
　　まさにグレープフルーツはピッタリです。
　　またリンゴを加えることにより、便秘の予防にもなるので、妊婦の皆さんには是非飲んでいただきたいジュースです。

アイコン リンゴ＋イチゴジュース

　　リンゴ1個　イチゴ5以上好みで

　　イチゴ5粒で一日のビタミンＣを摂取できるほど、ビタミンＣが抜群に含まれています。
　　シミ・ソバカス等の予防にはビタミンＣが必須ですよね。
　　また、イチゴを加えると何となくリッチな味わいになりますよ。



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